זה מה שקורה לגופך כשאתה מפסיק לשתות

לוותר על השתייה לא גורם לך לחיות יותר. זה פשוט גורם להרגיש ככה. זה אחד הטריפים האהובים על אביהצריכה שלויובא בספק. האמת היא שכמה שאתה נהנה מטעם האלכוהול או מהדרך שהוא גורם לך להרגיש, כמעט מכל הבחינות, זה עושה דברים רעים לגופך ולמוחך. חוויתי ממקור ראשון את השדרוגים שיכולים לקרות כשאתהתפסיק לשתותלזמן מה כשאנינכנס לכושרבאביב האחרון. נכון, ויתור על אלכוהול היה רק ​​אחד השינויים ההתנהגותיים שעשיתי, אבל לא יכולתי שלא לחשוב שזה משמעותי במיוחד. הנה מה שיש למדע לומר על כך ועל דברים אחרים שעלולים לקרות לגופך כאשר אתה מוותר על אלכוהול.

שתייה לעתים קרובות מדי ויותר מדי קשורה קשר הדוק עם כמה הקשורים לחיסון השפעות בריאותיות. מה 'לעתים קרובות מדי' ו'יותר מדי ', אתה משמיץ? ובכן, על פי המכונים הלאומיים לבריאות, מדובר ביותר מארבעה משקאות בכל יום או 14 בשבוע לגברים; ויותר משלושה משקאות בכל יום או שבעה בשבוע לנשים - דמויות שמצליחות להיות מתמטיקה סקסית או גרועה או אולי גם וגם.

בממוצע, לשתיינים יש רגישות גבוהה יותר לדלקת ריאות ולהפרעות בדרכי הנשימה אחרות, סבירות גבוהה יותר לסיבוכים וריפוי פצעים לקוי לאחר הניתוח, מופע גבוה יותר של אלח דם וסרטן מסוים כדי שם כמה. [ויתור על אלכוהול] ... יחזק את המערכת החיסונית שלך ויקל על גופך להילחם בזיהום, אומרת קריסטין קירקפטריק, דיאטנית רשומה במכון הבריאות קליבלנד קליניק. קירקפטריק מצטט את שנת 2015 לימוד שהראו כי אלכוהול מפעיל יתר על המידה מסלולים חיסוניים, אשר בתורם מקטינה את יכולתו של הגוף להתגונן מפני מספר פולשים שליליים.

ואתה לא יורד בקלילות אם אתה רק הולך גדול מדי פעם. א לימוד פורסם בכתב העת כּוֹהֶל מצא כי פרק יחיד של שיכרון אלכוהול מוגזם מוביל למאמץ יתר על מערכת החיסון ולדלקת. המכון הלאומי לשימוש באלכוהול ואלכוהוליזם מגדיר שתייה מוגזמת כדפוס שתייה המביא את ריכוז האלכוהול בדם (BAC) ל -0.08 גרם ומעלה. (בדרך כלל זה קורה כאשר גברים צורכים חמישה משקאות ומעלה או שנשים צורכות ארבעה משקאות או יותר תוך כשעתיים.) החדשות הטובות הן שאם נמאס לך להיות חולה ועייפה, תגובת המערכת החיסונית שלך תגבר את עצמו אחרי שאתה מוותר על הרוטב. מה שלא ברור הוא כמה זמן לוקח לגוף להתחזק לאחר הוצאת האלכוהול ואיזו תדירות השתייה קשורה לירידה זו בחסינות, אומר לי קירקפטריק.

לפי מחקר בכתב העת הַשׁמָנָה , הכיסאות השיכורות עשויות להיות בגלל אלכוהול שמגביר את החושים. חוקרים מצאו שכאשר אנשים קיבלו עירוי אלכוהול תוך ורידי השווה לכשני משקאות, הם אכלו 30 אחוז יותר אוכל מאלה שקיבלו תמיסת מלח. המסקנה שלהם? אפילו שיכרון קל יכול להגביר את פעילות המוח שלך בהיפותלמוס, מה שגורם לך להיות רגיש יותר לריח המזון ומניע אותך לאכול יותר. אַחֵר לימוד פורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא כי אלכוהול קשור לעתים קרובות לאנשים שאוכלים יתר על המידה ובעלי תזונה לקויה.

אני הולך למסיבה, יש לי כמה שתייה, ותוך זמן קצר נגמר לי הדלק ומוכן לישון. אני חוזר הביתה, יוצא מיד לדרך רק כדי לגלות שאני ער לגמרי בחמש בבוקר ולא מסוגל להגיעבחזרה לישון. נשמע מוכר? אלכוהול הוא מדכא, כלומר הוא מאט את הגוף ובאופן טבעי גורם לך לישון ', מסביר קירקפטריק והוסיף כי אלכוהול קשור גם לשינה מופרעת מכיוון שהגוף עובד שעות נוספות כדי לחילוף חומרים בו. כמה משקאות בדרך כלל יעזרו לך להירדם במהירות, אבל ברגע שאתה מטבוליזם את כל זה, אתה תהיהסביר להניח להתעורראו שיש לך שינה פחות טובה.

עוד מ- TONIC:

ל סקירה מתוך 27 מחקרים מגבה את הניתוח של קירקפטריק שלמרות שהאלכוהול עשוי לעזור לאנשים להירדם מהר יותר ועמוק יותר בהתחלה, זה לא מרשם לשוטה נינוחה ומחלימה. כשאנשים שותים, שנתם מקוטעת, מה שאומר שהם מתעוררים לעתים קרובות יותר בשנתם במקום לישון במשך הלילה, אומר אמרג'וט סורדהאר, פסיכיאטר התמכרות ב- Northwell Health. אנשים מרגישים עייפות כללית ומצב רוח למחרת לאחר שתייה מרובה, הוא אומר לי, והוסיף כי דיכוי, עיכוב והפחתה בשינה מהירה של תנועת העיניים (REM) היא דרך נוספת שאתה עושה למוח שלך רע. מאמינים כי מחזור השינה ב- REM מגרה את מערכת העצבים המרכזית, מחזיר את כימיה במוח לאיזון תקין ועוזר לנו ליצור זיכרונות חדשים. אם ה- REM שלך ישן מסתבך עם סביר להניח שתרגיש כמו שטויות למחרת.

ב דיווח על חומרים מסרטנים , התוכנית הלאומית לרעלים של משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה'ב מפרטת צריכת משקאות אלכוהוליים כמסרטן אנושי ידוע. בפרט נראה כי אלכוהול מגביר את הסיכון לסרטן הראש והצוואר, סרטן הוושט, סרטן הכבד, סרטן השד וסרטן המעי הגס. ישנן עדויות גוברות לכך כי אלכוהול קשור לסיכון מוגבר למלנומה ולסרטן הערמונית והלבלב. לעומת זאת, הכנסת תקע לפחית פח לְהַקְטִין הסיכונים האלה.

אמנם פחות או יותר כולם על הסיפון עם הרעיון שבזבוז כשתינוקך מחווה בתוכך הוא פחות מדבר על השפעת אלכוהול על הפוריות, ולא מגניב. באחד מחקר דנית , פיקוח על צריכת האלכוהול של נשים בריאות שניסו להרות. אלכוהול נמדד במנות סטנדרטיות: 1-3, 4-7, 8-13 ו -14 יחידות ויותר בשבוע. נשים בקבוצת צריכת האלכוהול הגבוהה ביותר (14 יחידות ומעלה בשבוע) עברו 37 הריונות ב- 307 מחזורים, ואלו שלא שתו היו 1,381 הריונות ב- 8,054 מחזורים. נתונים אלה שווים לירידה של 18 אחוזים בהסתברות שהנשים ששתו יותר היו הרות.

מחברי המחקר מציינים כי נראה כי לצריכה של פחות מ -14 מנות אלכוהול בשבוע אין שום השפעה ניכרת על הפוריות.

לשנת 2017 מחקר מצא שאמנם אלכוהול לא שינה את צפיפות הזרע, אך הוא הגדיל את ייצור הזרע עם ראשים גדולים במיוחד המכילים DNA שעלול להיפגע. מחברי המחקר המליצו לגברים שמתכננים להוליד ילדים להפסיק לשתות אלכוהול לפחות שלושה חודשים לפני שהם מקיימים יחסי מין שעלולים להוביל להריון.

ההמלצה הזו עשויה להיראות מעט דרסטית מכיוון שמחקר הראה כי היא צריכת אלכוהול כבדה שיכולה להשפיע באופן משמעותי על איכות הזרע, אומר מייקל רייטאנו, אורולוג ורופא בבית החולים בניו יורק, רומן. כמויות קטנות של אלכוהול יכולות להשפיע במידה מסוימת על צורת הזרע, אך מחקרים גדולים רבים קבעו כי צריכת אלכוהול מתונה אינה משפיעה על הפוריות, הוא אומר לי.

אלכוהול הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא גורם לך להשתין נוזלים יותר מאשר אם שתית מים. שתן בזמן כפול מונע מגופך להפיק מים מהשתן בכליות. התוצאה? עור יבש שיכול להראות חסר ברק או אפר. שתייה מתונה, ככל הנראה, לא תראה השפעה מזיקה על עורם מהשתייה פעם בכמה זמן, אומר קירקפטריק, אך מזהיר כי שתייה מוגזמת עלולה להוביל ליידבור הפנים שלך. יתרה מכך, אלכוהול מפחית את ייצור הגוף של הורמון אנטי-דיורטי הנקרא וזופרסין, שעוזר הגוף סופג מחדש מים . חתוך את השתייה החוצה או למטה ותשפר את מראה עורך בקצרה, היא אומרת.

הירשם לניוזלטר שלנו כדי להפיק את המיטב מ- Tonic לתיבת הדואר הנכנס שלך.