אתה משתמש בשמן קוקוס ליותר מדי דברים

ברוך הבא ל שקרי בריאות , רשימת השגיאות הנפוצות ביותר שלנו במאמץ להרגיש ולהיראות טוב יותר. שאלנו את המומחים והתייעצנו עם המדע הטוב ביותר בכל השאלות שיש לך לגבי כל אחד מאופנות הבריאות האלה. קרא את כל הרשימה ולשתף עם החברים ובני המשפחה המוטעים ביותר שלך.

בני אדם הם אנשים פשוטים. כולנו רק רוצים לאכול משהו שטעים טעים תוך כדי לעזור לנו להיראות צעירים, להרגיש אנרגטיים ולהתרחק לעזאזל ממשרד הרופא. בשנים האחרונות גל חדש של בלוגרים בריאות, נטורופתים, ידוענים ומומחים לרפואה אינטגרטיבית טענו שיש לנו את שיקוי הקסם לאורך כל הדרך - שמן קוקוס. זה כבר מתואר כמו טוניק לירידה במשקל , מאיץ חסינות , לוחם סרטן , טיפול באלצהיימר , טיפול ב- HIV , מחטף אקנה , ו חומר סיכה מיני .

עם זאת, באוגוסט 2018 הושתקו מיליוני קוקוסים זחוחים ועוד משפיעי בריאות זחוחים כאשר פרופסור לאפידמיולוגיה של הרווארד קארין מישלס. העביר הרצאה בגרמניה נקרא שמן קוקוס ושגיאות תזונה אחרות. ההרצאה כללה הצהרה בה מייקלס התייחס לשמן הקוקוס לאחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לאכול ורעל טהור. ה וִידֵאוֹ מהרצאתה, שהוסרה מאז מיוטיוב, עוררה דיון עולמי ואפילו אימייל מנציב הגננות בהודו לדיקן ת.ה. של הרווארד. בית הספר צ'אן לבריאות הציבור הדורש לסגת. הנסיגה מעולם לא הגיעה.

שמן קוקוס לא הולך להרוג אותך. אבל זה גם לא תרופה לכל דבר, לא משנה מה אומרים חובבי הבריאות. כמו כל השמנים, שמן הקוקוס הוא 100 אחוז שומן. אך ישנם סוגים רבים ושונים של שומנים - ובניגוד לרוב השמנים, אשר עשויים בעיקר משומנים בלתי רוויים, שמן קוקוס הוא כמעט שומנים רוויים - לכן הוא מוצק בטמפרטורת החדר. שמן קוקוס מכיל גם סוג משנה של שומנים רוויים הנקראים חומצות שומן בינוניות.

בשמן קוקוס יש במיוחד משהו שנקרא חומצה רעילה - חומצת שומן בינונית - בתוכו, אומרת רביה דה לטור, גסטרואנטרולוג ועוזרת פרופסור לרפואה ב- NYU Langone Health. זה היסוד של שמן קוקוס שמצטט לעיתים קרובות על ידי הדוגלים בשמן אנטי בקטריאלי , אנטי-ויראלי , אנטי פטרייתי , ו לחימה בסרטן נכסים. חומצה לורית קודמה כטוניק בריאותי על ידי כולם ד'ר אוז ל אנג'לינה ג'ולי , אך רופאים רבים מצביעים על היעדר מחקר לגיטימי על השפעותיו.

האם תרופת תרופת שמן קוקוס, רעל, או, כמו לעזאזל ליד כל השאר, בסדר במידה? הנה מה שהמדע אומר על כל הדרכים בהן אנשים אוהבים להשתמש בו.

ככל הנראה לא תרד במשקל על ידי שימוש בשמן קוקוס במקום שומנים אחרים.

זה נכון, עם זאת, כי חומצות שומן בינוניות הן נשבר בגוף אחרת מאשר סוגים אחרים של חומצות שומן. הם נספגים מהר יותר מחומצות שומן ארוכות שרשרת - הם יכולים לעבור ישירות ממערכת העיכול ולנסוע לכבד כדי להיות מטבוליזם לאנרגיה, ללא שלבי ביניים. הם גם פחות סביר להיות מאוחסן כרקמת שומן, וכמה מחקרים מראים כי שימוש בחומצות שומן בינוניות מוביל ל יותר ירידה במשקל מאשר חומצות שומן ארוכות שרשרת, כמו אלה המרכיבות את רוב שמן הזית.

עוד מטוניק:

עם זאת, המשתתפים במחקרים אלו אכלו שמנים שהורכבו לחלוטין מחומצות שומן בינוניות - ורק בלבד כמחצית מחומצות השומן בשמן הקוקוס הן חומצה לאורית. יתרה מכך, חומצה לאורית היא למעשה ממש על הגבול בין חומצות שומן בינוניות וארוכות: אורך עמוד השדרה הכימי שלה הוא 12 פחמנים, וחומצות השומן הבינוניות נעות בין 6 ל -12 פחמנים. רק א כמות קטנה של שמן קוקוס מיוצר מחומצות שומן אחרות, שרשרת בינונית אופיינית יותר.

זו מתיחה, אם כן, לנסות ולהחיל תוצאות ממחקרי הרזיה אלה על שמן קוקוס.

זה בהחלט מועיל יותר שיש חומצות שומן בינוניות לעומת ארוכות שרשרת מבחינת האופן שבו חילוף החומרים מפרק אותה, אך קשה מאוד למדוד את היתרונות האחרים שאנשים מתמקדים בהם, אומר דה לטור.

כנראה שלא.

שומנים רוויים יכולים להעלות את רמות הכולסטרול שלך, מציין איגוד הלב האמריקני , ובשמן קוקוס יש רמות גבוהות להפליא של שומן רווי: זה מכיל יותר מ 11 גרם שומן רווי לכף, בעוד שמן זית יש ל פחות מ -2 גרם. אפילו בחמאה יש פחות, עם קצת יותר מ 7 גרם של שומן רווי.

מחקרים מראים ששמן קוקוס יכול להגביר כמויות הכולסטרול 'הטוב', או הכולסטרול HDL, בגוף - אולם זה גם מעלה את הרמות של כולסטרול LDL 'רע'. דה לטור אומר כי החסרונות של צריכת שמן קוקוס עולים בהרבה על היתרונות האפשריים של בליטה פוטנציאלית ב- HDL. שומן רווי הואלא נוראבשבילך, אבל זה כן מעלה את הכולסטרול הרע שמגביר את הסיכון למחלות לב ובמיוחד להתקפי לב, אומר לי דה לטור. שמן קוקוס הוא כך עמוס בשומן רווי שהיא אומרת שהיא למעשה ממליצה על חמאה ישר כחלופה בריאה יותר.

אבל זה לא אומר שצריך לגזור את זה לגמרי. לא הייתי אומר לאסור את זה מחיינו ולזרוק אותו לפח, היא אומרת. הייתי אומר רק להשתמש בו במשורה.

נטילת כף שמן קוקוס, או בישול איתה, אינה אמצעי מונע לעונת השפעת. ישנם דיווחים רבים ממקורות פחות אמינים הטוענים כי יש להם יכולות טיפול אנטי-ויראליות ופטריות, אך אין מספיק ראיות התומכות בטענות אלה, אומר דה לטור. לא הייתי ממליץ על שימוש מחוץ לתווית מבחינה רפואית.

התפיסות המוטעות החוזרות ונשנות בנוגע ליכולתו של שמן קוקוס להילחם במחלות ובנגיפים נראות כנראה מצד תומכי בריאות אלטרנטיביים המייצבים מחקרים מדעיים שאינם אומרים ממש מה נראה להם במבט ראשון. הוכח כי חומצת הלוריס ונגזרתה, מונולאורין לַהֲרוֹג בַּקטֶרִיָה במעבדה, אבל אין שום הוכחה שאכילת כף תעשה הכל כדי לעזור למחלה ממשית.

אולי? אבל אנחנו עדיין לא יודעים.

מוחם של חולי אלצהיימר נאבקים לעבד גלוקוז , מקור האנרגיה העיקרי לגוף. יש חוקרים שמציעים כי קטונים, שמקורם בחומצות שומן מפורקות, יכולים לספק מקור אנרגיה חלופי לתדלק המוח.

ב מחקר אחד משנת 2004 , מינונים של חומצות שומן בינוניים שיפרו את הביצועים הקוגניטיביים אצל 20 חולים עם מחלת אלצהיימר או ליקוי קוגניטיבי, וכן 2018 מחקר פיילוט של הדיאטה הקטוגנית בחולי אלצהיימר אותת שהיא מסייעת בשיפור התפקוד הקוגניטיבי - אם כי מחקרים אלה נערכו עם חומצות שומן טהורות בשרשרת, ולא בדקו ספציפית את שמן הקוקוס.

חומצה לאורית, המרכיבה את מרבית שמן הקוקוס, יכולה להביא לקטוגנזה , אך זה לא הוכח במיוחד כדי לעזור לאלה הסובלים מליקוי קוגניטיבי חמור. המחקר על התזונה הקטוגנית ומחלת האלצהיימר נמצא עדיין בשלבים מוקדמים, ועמותת האלצהיימר מדינות כי אין כיום הוכחות מדעיות התומכות בשמן קוקוס כטיפול יעיל למחלה.

אין לנו שום הוכחה מהותית לכך. אבל, תאים סרטניים אהבה גלוקוז - והתזונה הקטוגנית, שעשויה לכלול שמן קוקוס, מנסה להרעיב את גוף הגלוקוז, כך שזו תיאוריה כי כמה אנשי מקצוע בתחום הרפואה מעוניינים ב.

מחקרים מסוימים מראים כי חומצה לאורית יכולה להילחם בסרטן ברמה התאית. 2013 לימוד מצא כי חומצה לאורית הרגה ביעילות תאי סרטן המעי הגס, ו 2017. מחקר הראה תוצאות דומות בעיכוב גדילת תאי סרטן השד ורירית הרחם. עם זאת, שני המחקרים היו על תאים במעבדה - לא על אנשים ממשיים.

אולי ברמה המיקרוסקופית יש תועלת מעטה, אומר דה לה טור. אך נטילת כמויות גדולות של שמן קוקוס נוטה יותר להעלות את הכולסטרול באופן מסוכן מאשר להשפיע על תאים סרטניים - וטיפולים אלטרנטיביים לסרטן יכולים להעמיד את החולים סיכון רציני . היתרונות אינם בהכרח משהו שתוכיח, ואילו אתה יכול להוכיח את החיסרון. '

סליחה לא. הושיט יד לארון התרופות לפני המזווה.

אין לראות בשמן קוקוס תחליף לחומרים אנטי-מיקרוביים מקומיים קונבנציונליים, כמו Mupirocin, Bacitracin או אחרים, אומרת נטלי יין, עוזרת פרופסור לרפואת עור במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, ששוקלת על שימוש בשמן קוקוס כסוכן מקומי לבעיות עור. אין עדויות משכנעות בשלב זה התומכות בשימושן בתפקיד זה. אף על פי שחלק מהספרות הקיימת מעלה כי נגזרות מסוימות של חומצות שומן של שמן קוקוס עשויות להיות בעלות תכונות מיקרוביאליות, אך חסרים נתונים התומכים בשימוש מיקרוביאלי בשמן עצמו.

השחתת שמן קוקוס על פניך לא תנקה פגמים. טענות שלחומצה לאורית יש תכונות מיקרוביאליות גרמו לחלקן להציע אותה כ טיפול באקנה , בזמן אחרים אמרו שהוא נלחם בנגיפים ובפטריות שעברו עור לעור.

הוכח כי רכיבים מסוימים של חומצות שומן בשמן קוקוס הורגים חיידקים הקשורים לאקנה, אך יש להימנע מהשמן עצמו בקרב אנשים המועדים לאקנה, אומר ין. שמן קוקוס יכול למעשה להחמיר או אפילו לגרום לאקנה על ידי סתימת הנקבוביות. מסיבה זו יש להשתמש בזהירות בקרם לחות ואפילו בשמפו ומרככים המכילים שמן קוקוס או להימנע מהם על הפנים או בסמוך להם.

בטוח. יין אומר שזה יכול לשפר את לחות העור לבעלי עור יבש שאינו נוטה לאקנה.

כן, יש לנו זוכה - לפחות עבור אנשים מסוימים. שמן קוקוס בתולי הוכח גם כבטוח ומועיל כאשר הוא משמש כחומר מרכך בחולי אטופיק דרמטיטיס, אומר יין. לימודים הופעה ששמן קוקוס, המונח על העור, משפר את האקזמה יותר מאשר שמן מינרלי ושמן זית. החוקרים לא ממש בטוחים מדוע שמן קוקוס עשוי לעזור, והאגודה הלאומית לאקזמה מציינת זאת אולי לא יעבוד עבור כולם .

משיכת שמןהנו פרקטיקה איורוודית עתיקה המורכבת מהחלפת שמן קוקוס (או שמן דומה לו) בפה למשך 5 עד 20 דקות. התומכים טוענים כי זה משפר את בריאות הפה על ידי טיפול בדלקת חניכיים, מניעת עששת, הריגת ריח רע מהפה והלבנת שיניים.

לטענה זו אין שיניים (מצטער, היה צריך), לדברי לואיס צ'ן, חבר סגל במכללת קולומביה לרפואת שיניים באוניברסיטת קולומביה. כמה מחקרים ומאמרים הראו ירידה מינימלית בספירת חיידקים ובהליטוזיס, או ריח רע מהפה, שאינו שם נרדף למניעה, אומר חן. עם זאת, לא פורסמו עדויות מדעיות מהימנות לקביעת יעילותן. בגדול, משיכת נפט יכולה לשמש כשירות נלווה, אך לא כתחליף.

אל.אל תעשוזֶה. שמן קוקוס לא יטפל בזיהום שמרים.

התכונות האנטיבקטריאליות האנטי-פטרייתיות הפוטנציאליות של חומצה לאורית גרמו לכך שהן מציעות זאת כתרופה חלופית לזיהומים בשמרים, אך מרי ג'יין מינקין, OB / GYN ופרופסור חבר קליני למיילדות וגינקולוגיה בבית הספר לרפואה ייל, מבקשת מהחולים לקחת להעביר קשה את התרופה לזיהום שמרים בשמן קוקוס. אין נתונים שאני מכיר על פעילות אנטיבקטריאלית או נגד שמרים של שמן קוקוס.

אתה יכול, אבל זכור שאם אתה משתמש גם בקונדום לטקס למניעת הריון או מחלות מין, סטירה של מעט שמן קוקוס על גבי זה לא יכולה להיות רעיון נהדר. קוקוס ושמנים אחרים יכולים לְהַשְׁפִּיל שלמות לטקס ולהוביל לשבירה.

יש כמה נשים שמוצא כי שמן קוקוס מועיל כחומר סיכה, אומר לי מינקין. ואם הם מוצאים את זה מועיל ולא נותנים להם תופעות לוואי שליליות, זה בסדר. אך אחת מאותן תופעות לוואי שליליות היא זיהום בשמרים. שמן קוקוס יכול לשנות את איזון ה- pH של הוואג שלך ואז יש לך זיהום שמרים שאתה לא יכול לרפא עם יותר שמן קוקוס.

אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס כחומר סיכה כל עוד אתה מודע ומקבל את העובדה ש פין ו פי הטבעת יכול גם לקבל זיהומים בשמרים. אבל בבקשה, בבקשה אל תזריק אותו לזין שלך.

הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את המיטב מ- Tonic המועבר לתיבת הדואר הנכנס שלך.