זו הסיבה שיש אנשים שמרגישים הכי יצירתיים בשעת לילה מאוחרת

בשעות הקטנות של הלילה, חדר השינה שלי יכול בקלות להיות המטה של ​​איזשהו צוות חשיבה בין תחומי. משעות הערב ועד אור הבוקר, תוכלו למצוא אותי מצייר דיוקן של שדה, סידור מחדש של רהיטים, ניסוח תוכנית עסקית למשאית מזון המשמשת כמו טנדר דולר, או בהקיץ על אילו מקומות בשכונה ניתן לשנות אם היו מתקיימים האולימפיאדות בברוקלין. בינתיים יש למלא אחריות דחופה יותר בחיים האמיתיים - לימודים ועבודות עבודה - לפני שמש הבוקר זורחת. והם בדרך כלל.

בין אם האשם הוא דחיינות מוחלטת או לוח זמנים אמיתי, אני מוצא כי בשעות הלילה המאוחרות אני הכי נוטה לטפל בעסקים וגם יש לי מגיות יצירתיות מיותרות שונות.

הנטייה להיות בשיא התפוקה אחרי חצות אינה משתלבת היטב עם מחזור השינה המודרני שלנו אשר סובב סביב יום עבודה 9 עד 5. קמים ראשונים נחשבים בדרך כלל ליותר אחראי ואנשים מצליחים. רבים מאיתנו יצורי לילה מכירים לפחות ציפור מוקדמת זחוחה אחת שמצטטת איזה פילוסוף יווני קדום או אב מייסד על הסגולות להתעורר מוקדם כשאנחנו פוזלים לעברם, תלמידים שעדיין לא הותאמו לאור יום. הייתי אומר שאם לאריסטו או לבנג'מין פרנקלין היה חשמל, הם היו זורקים את 'הבריא, העשיר והחכם', הקדוש ממך. וניצלו את ההזדמנות לתחוב כמה שעות פריון בערבים שלהם.

מחקרים מאששים הבדלים פיזיולוגיים מובהקים בין אלו העומדים עם התרנגולים ושוטפי הלילה הרגילים. זה האחרון יכול להיות תגובה ל- מוּשׁהֶה קצב היממה, השעון הפנימי שלנו השולח רמזים לקצב קבוע של ערות, אכילה, שינה וכו '. חלק מאותם רמזים כוללים תנודות במלטונין, טמפרטורת הגוף והנעת שינה. מלטונין הוא בעיקר הורמון לילה המדוכא כשאדם נמצא באור בהיר, מסביר דניאל קריפקה, פרופסור אמריטוס לפסיכיאטריה באוניברסיטת סן דייגו. מלטונין משפיע על ישנוניות, בעוד שטמפרטורת הגוף נוטה לרדת זמן קצר לפני תחילת השינה ומתחילה לעלות מנקודת השפל בלילה כשעתיים מהתעוררות.

עוד מטוניק:

כדי לספק אנלוגיה, למנגנונים האלה תפקידים 'שליחים' לחלקים אחרים במוח ובגוף, ועוזרים לשמור על 'התזמורת', אומר ברנט האסלר, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג. עלייה במלטונין וירידה בטמפרטורת הגוף קשורות קשר הדוק לעלייה בנטיית השינה בסוף היום. כמה ינשופי לילה, למרות היותם סטיגמטים כעצלנים ופזיזים, פשוט נתונים לחסדיו של התהליך הביולוגי המורכב הזה, גרסה מושהית של זו שחווים נבישי הבוקר. מאמינים כי שלב השינה המעוכב הזה הוא תורשתי בחלקו מחקר אחד שנערך לאחרונה אפילו טען שזה יכול להיות תוצאה של מוטציה גנטית ספציפית. עם זאת, המחקר שם נותר בלתי חד משמעי.

באשר לדימוי הסטריאוטיפי של ינשוף לילה שהוא מתבגר מנוון, יש כאלה בסיס ביולוגי מדוע אנשים נוטים להתחיל את יומם מוקדם יותר ככל שהם מזדקנים.

עכשיו מה עם אותו אמצע הלילה בעליית היצירתיות? לפעמים זה מרגיש כאילו המוח שלי נמצא במצב טורפידי כל היום, רק כדי להעיר את הדמיון החום הרבה אחרי שהשמש שוקעת. האסלר אומר לי כי קליפת המוח הקדם חזיתית, החלק של המוח הקשורה ליכולת הריכוז, מתחילה לקרטע ככל שכונן השינה גדל בסוף ביום. עבור חלק זה מפנה את הדרך לחשיבה גמישה יותר - ואולי גם ליצירתיות. עם פחות מאותה שליטה מלמעלה למטה ו'עיכוב קוגניטיבי ', המוח עשוי להתפנות לחשיבה שונה יותר, ומאפשר ליצור קשרים חדשים יותר בין מושגים שונים ביתר קלות. האסלר אומר כי השפעה זו משתלבת עם מה שמחקר מראה שהוא שיא במצב הרוח החיובי במהלך המחצית השנייה של היום, שיכול גם להוות זרז למחשבות המצאה.

ממריץ פוטנציאלי נוסף לחדשנות בשעות הלילה המאוחרות הוא שנת REM, המחצית השנייה של שלב השינה בו מתרחשת תנועה מהירה מצד לצד של העיניים. חלק זה של מחזור השינה קשור למצב מוחי שונה שקשור ליצירתיות, אומרים לי המומחים שלי. יש הרבה דוגמאות מפורסמות של מדענים שתגליותיהם הגיעו אליהם בחלום וסופרים, אמנים חזותיים וכו 'הפועלים לפי לוח זמנים בעיקר לילי.

ינשופי לילה הפועלים בסגנון פרנק אושן הזה 'כל לילה דופק כל יום, כל יום מדביק את הלילה' יכול להיות בסופו של דבר מותש. האסלר, לעומת זאת, שופך אור חדש על ההשלכות של ינשופי לילה שקופצים על השינה במהלך השבוע ואז נופלים שוב למקצבים הטבעיים שלנו לסוף השבוע. התוצאה היא מה שמכונה טכנית 'חוסר התאמה של היממה' ובצבעוניות רבה יותר, אך באופן הולם, מתואר כ'ג'ט לג חברתי. 'הקפצה הלוך ושוב בין אזורי זמן בימי חול לסוף השבוע דומה לג'ט לג, כאשר אנשים מסוימים עושים את המקביל לנסיעה מסן פרנסיסקו לניו יורק מדי שבוע, הוא אומר.

דוגמה לתפקוד גבוה להפליא ולהצהרה עצמית בחור לילה הוא הנשיא לשעבר ברק אובמה. בזמן שהיה בתפקיד, השעות המאוחרות יותר היו הזמן שלו לבד, לעבודה או לצפייה ב- ESPN. אותה מוטיבציה יכולה להתקיים גם עבור אלה מאיתנו שלא מנווטים באותו לחץ עסוק או גבוה של אורח חיים. בין אם מדובר במשק בית צפוף ובין אם בעיר רועשת, רק הבהלה של כל האחרים שעוברים על יומם יכולה להסיח את הדעת, ולפעמים זמן לבד לא מרגיש כמו זמן לבד אלא אם כן כל השכונה הולכת לישון.

מיקטיאן קרקס, זוטר במכללת ברוקלין, משקף רגש דומה ואומר שאני מעדיף לכתוב בלילה כי אני מעדיף בדידות. אני אף פעם לא מרגיש תחושת בדידות אמיתית בניו יורק, אלא אם כן העולם שבחוץ והעולם הכלול בדירה שלי עדיין. לא משנה כמה זה לא נוח, עבור אנשים מסוימים, בהירות נפשית אופטימלית מתואמת ישירות עם שקט הלילה. להילחם בזה אולי אומר להילחם בחלק בלתי נפרד מהאופן שבו המוח שלך מתפקד, אז אולי פשוט תמשיך לעשות את מה שאתה עושה. אנשי הבוקר הזחוחים תמיד יהיו קיימים. אתה ואני כנראה לא נהיה ערים להתמודד איתם.

הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל את המיטב מ- Tonic המועבר מדי שבוע לתיבת הדואר הנכנס שלך.