היי גבר: אני בחור, אני כועס כל הזמן, ואני לא יודע מה לעשות

היי בנאדם, הנעילה הזו מגיעה אליי. נראה שיש לי הרבה יותר כעסים שנבנים. זה לא מתממש מעבר לפגיעה במזרן, אבל זה עדיין משפיע על היום שלי וגורם לי להרגיש חרא. אין שום דבר שגוי באופן ספציפי, נראה שיש לי נתיך קצר מתמיד. כיצד אוכל לתעל זאת?

היי גבר. כעס גורם להרבה מהרעילות שהגבריות אחראית עליהם בעולם, מפגיעה עצמית דרך התעללות, ולכן נכון לבדוק את עצמך לגבי כמה זועמת. להיות מודע לרגשות שלנו זה משהו שגברים מזניחים לעתים קרובות מדי.

כעס נתפס בדרך כלל כרגש משני - זו תגובה לאיך שמשהו גרם לך להרגיש. לדוגמא: אם מישהו מרגיז אותך, הרגש העיקרי יכול להיות עצב, אבל העצב הזה נשפך לכעס. פסיכותרפיסט ג'יימס הויס אומר שהנושא עם התהליך הזה הוא שבגברים, כעס יכול להיות הרגש היחיד שיש לנו להתמודד איתו, אז אנחנו סוחטים דרכו בעיות אחרות, קצת כמו ערוץ.

נעילה עצרה רבים ממכשירי הלחץ שלנו. סגירת פאבים, מספרות ובתי קפה פירושה שגברים לא יכולים להתכנס ולהפיץ קיטור רגשי; אין מכוני כושר פירושם שרבים מאיתנו מתומחרים (או מרווחים) במקום לשרוף אדרנלין ולחץ גופני, ויש גם אובדן של מועדונים, מה שאומר שאנחנו לא יכולים להסתובב ולפטפט חרא ו chuffing cigs עם חברינו הטובים ביותר כל הלילה. בנוסף, לרבים מאיתנו יש חיי חברה מצומצמים, מצוקות כלכלית ו / או שאנחנו ממלאים את הימים בעבודה נוספת. הרבה אנשים לא מקיימים יחסי מין . החיים לא היו נהדרים עבור אף אחד לאחרונה.

זה לא תירוץ לכעוס - זה יותר הצדקה למה זה מרגיש שקל יותר להיות מבסוטים מאי פעם. אך התייחסות לשמירה על הכעס הזה חיונית מתמיד. ישנן מספר דרכים לעשות זאת. הויס מאמין במודעות לכעס ולא בניהול, ואומר שאנחנו צריכים להיות הרבה יותר מודעים לרגשות שלנו לאורך כל היום, לא רק כעס, אלא חרדה, עצב, כאב, אכזבה או בושה. בסופו של דבר, כעס הוא ההגנה הרגשית שלנו מפני רגשות קשים, הוא מסביר.

אם נוכל ללמוד כיצד לעבד רגשות שונים - בין אם זה דבק בסרט טוב ואכילת אוכל נחמה או דיבור עם חבר כשאנחנו מודאגים - סביר להניח שנבנה פחות בתוכנו כדי להיגמר בסופו של דבר ככעס.

הפסיכולוג הקליני, ד'ר סיובאן מקארתי, מוסיף כי להיות מודע לסימני הכעס הראשונים שלך הוא המפתח להפחתת השפעתו עליך ועל אחרים סביבך.

זה יכול להיות אגרוף קפוץ או כאב ראש, היא אומרת. ברגע שאתה מקבל את הסימפטומים או ההתנהגויות של הדגל האדום אתה יכול לעשות משהו שיעזור לך. זה יכול להיות בצורה של טיול או אמבטיה, עד מתיז את הפנים במים קרים. הויס מכנה את הטקטיקה הזו הפסקת חירום ומדגיש גם את החשיבות בעשייה.

אם אתה חושש לאגרוף מזרן, אתה כנראה לא אדם רע. אם סחיטת כדור לחץ או כרית לא גורמים נזק לעצמך, לאף אחד או לכל דבר אחר, אז זו לא באמת צורת ההתמודדות הגרועה ביותר. אבל זכרו, הדברים יכולים להסלים. מניעה היא התרופה, כך שאנו מקווים שהבנה רבה יותר של כעס רעיל תעזור לך להיות מודעים יותר כיצד להפחית אותה. אם הזעם שלך מתחיל להשפיע על מישהו אחר, חובה להתערב ולעצור את עצמך. אמצעים בחינם לחיפוש עזרה כוללים שיחה עם רופא המשפחה שלך או עם קבוצת תמיכה כגון שומרונים . איחולים איש.

היי גבר. יש לי עבודה אופיינית מבוססת מנהל. זה לא מלחיץ, ואני מסתדר עם הקולגות שלי אבל אני לא יכול לנער את התחושה שלא הבנתי דרך חלופית. אני מרגיש ששיחקתי את החיים בטוחים מדי והגיע הזמן שלעולם לא אחזור.

אני מרגיש מאוד למטה. אני כבר לא מכבד את עצמי. אני מרגיש שלא השגתי דבר מעבר ליציבות פיננסית פשוטה. איך אוכל לקבל את חיי?

היי גבר. להרגיש שאתה בדרך חיים לא נכונה זה משהו שרוב האנשים נאבקים איתו בשלב מסוים. אך בעוד שהערכה עצמית נמוכה ומחשבות קיומיות יכולים לקרות לכולם, מחקרים מראים כי בסך הכל, לגברים יש פחות שביעות רצון מהעבודה ו פחות שביעות רצון מחיים מאשר נשים. אכזבה זו רווחת בכל קבוצות ההכנסה, ההשכלה והתעסוקה.

אז מה התיקון? ג'ק שווה , פסיכותרפיסטית של גשטלט, אומר שהנושא של לא להרגיש שאתה במסלול מסוים בחיים הוא זהה שתעמוד בפניו מוקדם יותר בבגרות ושוב בפנסיה. הפיכתו לצד השני, הוא אומר, נוגעת למצוא דברים שמעניקים לך תחושה של משמעות ותכלית. כמובן, זה קל יותר לומר מאשר לעשות כשאתה כבר נמוך.

כולנו צריכים להתחיל איפשהו. גם האנשים שהבינו את החיים המדהימים עשו זאת. פְּסִיכוֹלוֹג אנדרו ברידג'ווטר אומר שקל להילכד בתחושות של כבוד עצמי נמוך וחוסר הישגיות, ולעתים קרובות מדי יש אשליה שאנחנו צריכים לעשות מעין קפיצה קוונטית [כדי לשנות את דרכינו], אבל זה אף פעם לא כזה. במקום זאת, הוא אומר, לצעד קטן יכולה להיות השפעה גדולה.

נתחיל בעבודה שלך. האמונה שהתפקיד שלך צריך להיות מקור עיקרי לזהות או תשוקה יכול באמת לצמצם את העולם, מציין ראוי. זה בסדר לעבוד איפשהו שאתה לא מוצא משמעותי במיוחד. במקום זאת, מדובר בלבלות את זמנך הפנוי בעשייה שאתה נהנה ומגשים. אתה בטח מכיר מישהו כזה: הם ממלאים גיליונות אקסל בימי חול ומציירים רומנים גרפיים בזמן שהם מריצים מרתונים אולטרה לאורך כל סוף השבוע.

ישנן דרכים מעשיות להניע שינוי בסביבתך ולשחרר את הקשרים לשולחן היושב בבעלות הקפיטליזם. הם כוללים דיבורים עם חברים כדי לראות מה נראה לכם שנראיתם נלהבים באמת, ולשאול את עצמכם בכנות מה הייתם מבלים את היום שלכם אם לא היה לכם שום דבר שיעכב אתכם.

התשוקות שלך אינן ניתנות לייצור רווחים או מתאימות לתיאור משרה - אך גם אם כן, איננו צריכים למצוא את האימות העמוק ביותר שלנו מהעבודה. אם אתה יודע מה התחביבים שלך, יש נקודת התחלה. אם לא, חברים יוכלו לעזור לך להבין מתי או ממה התלהבת מאוד בעבר.

רק אתה יכול לשפר את הרגשתך. להיות פתוח למחשבות שלך הוא דרך נהדרת להאיץ את התהליך. תכנון מראש תוך כדי נעילה ולוקח זמן לחשוב מה אתה באמת יכול לעזור לך ליצור חיים שבאמת מוציאים אותך מהמיטה בבוקר. שמור על איש האמונה.

@_rhysthomas_