ניסיתי להיות בריא ולהמשיך לעשן סיגריות

כל זה מביא אותי למצבי הנוכחי. לאחר שניסיתי כל כך הרבה זמן להפסיק, רק לדפדף באכזבה בין עצירה לנפילה באשמה מהעגלה, מצאתי מדיום 'בריא', מקום שמח למחצה בו אוכל לעשן כלאחר יד. למעשה כלאחר יד.

זה התחיל לפני כמה חודשים, כשהרגשתי שחוק מסוכן לילד בן 24, הפסקתי לעשן. ידעתי שאני רוצה ש 2015 תהיה שונה, ולא רציתי לחכות לרזולוציה של ראש השנה שלי בכדי להפוך אותה לכזו. הצטרפתי לחדר כושר, שיניתי את התזונה והתחלתי להתאמן חמש פעמים בשבוע.

מאז נובמבר, המשכתי כך, הורדתי כמה קילוגרמים, וחשוב יותר, הרגשתי טוב יותר עם עצמי כבן אנוש. חלק מזה נובע מהעובדה שכחודש לתוך השגרה החדשה שלי החלטתי שאני עושה בסדר וכנראה עלי להקל על ההתנזרות מהסיגריות. אולי אני יכול להיות סוג של בחור שמחזיק חבילה בעבודה, חשבתי, מעשן כמה וכאן.

באופן מפתיע, זה עבד די טוב. המשכתי ללכת לחדר הכושר ולאכול ולישון טוב, והכל תוך כדי התגנבות כמה עישונים, איזון בין טוב לרע על בסיס יומיומי ולכאורה השגתי את הבלתי אפשרי - משחקי המערכת, להיות אדם בריא ואילו לא להיות אדם בריא לחלוטין . הדיכוטומיה עוררה גם מוטיבציה הדדית - אם היה לי אימון טוב, בהחלט הגיע לי עשן, ואם עישנתי בכבדות ביום מסוים, בהחלט אכלתי ארוחת צהריים בריאה.

עם השטן על כתף אחת ומלאך על השנייה, הרגשתי שמצאתי איזון אוניברסלי. אולי בכל זאת לא הייתי צריך להפסיק לחלוטין. אולי אפשר לנהל חיים בריאים תוך המשך עישון באופן קבוע. האם אנחנו לא צריכים להפסיק? החלטתי לחקור.

'חשוב להגדיר תחילה מה הכוונה באורח חיים בריא, & apos;' אמר ד'ר תכלת ב. תומפסון, מנהל משנה למדיניות ומחקר במרכז ההתמכרות לקולומביה. תומפסון, מומחה לקביעות החברתיות של שימוש בסמים, אמר שאמנם אורח חיים בריא מוגדר על ידי אכילה טובה, פעילות אקטיבית וניהול מתח, אך אנשים עשויים לעמוד בחלק מהפעילויות הללו ולהאמין שהם מנהלים אורח חיים בריא אחרת. , & apos; אבל על ידי עישון סיגריות באופן קבוע אתה לא מגן על עצמך מפני נזק. ' פגיעה, כמובן, בהיותם דברים כמו נזקי ריאות ארוכי טווח וסיכון מוגבר לסרטן, מחלות לב, מחלות בדרכי הנשימה ושבץ מוחי.

על ידי עישון תוך כדי חיים בריאים, אתה מקדם בברכה נכנסים מסוכנים לגופך, אבל זה לא כאילו שעישנתי חבילה ביום. אם אני מכניס רעלים פנימה, לפחות זה לא כאילו הם נופלים דרך דלת הכניסה. זה יותר כמו שהם מתגנבים דרך החלון שפיצחתי. בתיאוריה, אני אמור להיות מסוגל להמשיך לעשות את מה שאני עושה כל עוד אני לא חוזר למנהג החפיסה שלי ביום, נכון?

'אני חושב שזה סנטימנט טבעי,' התנגד תומפסון. 'עם כמה התנהגויות שעלולות להיות לא בריאות,' כמו לאכול ג'אנק פוד או לשתות אלכוהול ', אומרים לנו שהם בסדר במידה, אבל אין שום דרך לשחק את ההשפעות המזיקות בכל מה שקשור לעישון סיגריות. '

לדברי תומפסון, לא רק שאני לא אמור לעשן אם אני רוצה לחיות חיים בריאים, אלא שאני אפילו לא אמור להיות ליד מקום בו עישון מתרחש. 'כל חשיפה לעשן טבק מזיקה,' הבטיחה לי. 'הסיכונים אינם מוגבלים למעשנים כבדים או ארוכי טווח.' ובכל זאת, קיום קיום נטול עשן הוא אידיאל לא מציאותי: אם אתה אדם חברתי בשנות העשרים לחייך, אתה חייב להיות מוקף בקביעות בעמיתים מעשנים, ואם אתה גר בעיר גדולה, עשן יד שנייה כמעט בלתי נמנע.

תומפסון נתן לי את התשובה שידעתי שתגיע - כמובן שחוקר ההתמכרויות יגיד לי לא להתמכר! הייתי זקוק לקלט ממקור אחר, אז הגעתי לג'ונתן הנרי, מאמן אישי מוסמך. למרות שהנרי הוא גננת שיודעת קצת כיצד להתפשר עם ילדי שש בוכים, הוא לא מתפשר בעבודות הלילה שלו, מה שמבטיח שאנשים יפסיקו להסתובב עם גופם ולהיות בריאים להישאר ככה .

'אי אפשר לנהל אורח חיים בריא אחרת בזמן עישון סיגריות,' הוא אמר לי ברגע שהעלתי את השאלה האם אני יכול להרים ועדיין לעשן. 'פעולה זו היא הסתירה המדויקת לחיים באורח חיים בריא,' הוסיף לבהירות.

עלי לציין כאן כי ג'ונתן אימן אותי פעם אחת - כשהייתי בשלב העישון הכבד שלי - וכמעט גרם לי להתעלף מכך שאמר לי לעשות 100 שקעי קפיצה. לפני שעשיתי את שקעי הקפיצה, נראיתי והרגשתי כמו אדם רגיל. 'גם אם אדם לא נראה בכושר בגלל חילוף החומרים המהיר שלו, אוכל טוב ועושה פעילות גופנית כלשהי', אמר לי הנרי, באמצעות עישון, 'נגרם נזק לאיברים החיוניים ובסופו של דבר נראה לעין. לפרט ולעולם '.

יונתן המשיך ואמר שאם אני לא אפסיק לעשן בקרוב, גם בזמן שאני חי את אורח חיי 'הבריא' אחרת, שגרת הכושר והדיאטה שלי בסופו של דבר ייפלו בדרך.

עוֹד! אני מרגיש בעיקר בסדר. אני כבר לא נאבק כשאני עולה כמה מדרגות. אין לי שיעול חזה מייסר, כזה שרק המעשנים העמוסים ביום יכולים להתייחס אליו. ואני לא מריח כל כך כמו עשן, שאמא שלי נלחמת בדאגה כשאני מחבקת אותה. הכל בסדר.

חוץ מזה, לפעמים אני צריך סיגריה. לפעמים הדברים לא הולכים נהדר בעבודה, היחסים שלי מרגישים מיסים מהרגיל, או שאני פשוט נכה מפחד להזדקן. אתה יודע, פשוט דברים רגילים של 20 ומשהו, שרובם בדרך כלל נמוגים לאחר הפסקת עשן. גם אם זו בבירור לא פעילות בריאה פיזית, אולי עישון מעניק יתרונות לבריאות הנפש, במיוחד לאלו מאיתנו שעושים זאת בכדי להקל על הלחץ האישי. הגעתי לאישור ממרג'י כהן, פסיכותרפיסטית מקליפורניה, שאשתו לשעבר הייתה מעשנת ותיקה. אין ספק שהיא תבין.

'תפקידי לעקוב אחר ולבחון את הבחירות של אנשים,' אמר כהן, 'ובעיקר לעזור להם להבין ולמצוא דרכים חדשות לנהל את הרגשות שעישון עוזר להם לתרופות.' חלקם, לדבריה, אם לא מסומנים, יכולים ליצור מרחק בין אדם לאפשרות לחיות חיים מתגמלים מאוד.

לדברי כהן, עישון, כמו כל חומר ממכר אחר, למרות שהוא מתויג בדרך כלל כמשכך מתחים, מתפקד יותר כהסחת דעת מבעיות שנמצאות מתחת לפני השטח.

'היה זה הניסיון שלי שהקשר של האדם לעישון יהפוך פחות משכנע אם הם פחות חוששים מהרגשות שלהם ומההתנסויות הטראומטיות הקודמות שלהם', אמר כהן.

כהן נראה עומד איתן לצד הנרי ותומפסון מתוך אמונה שעישון הוא רע באופן חד משמעי, הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית, אם כי היא הודתה כי פרישה - 'בחירה מעצימה שתעזור להניע אדם לעבר הגשמה ואושר גדולים יותר' - אינה משהו היא תדחוף מישהו לעשות אם הוא לא היה מוכן.

אם אדם מפסיק פשוט כדי 'לעמוד בלחץ חברתי או פנימי' לעשות מה שנכון, & apos; ' אמר כהן, 'כנראה שלא תהיה זו בחירה שהם יוכלו לנהל בהצלחה, וכנראה שהיא תוסיף למתח, האשמה עצמית, בושה והערכה עצמית נמוכה.'

כך שלפי המומחים איתם דיברתי והשכל הישר, לא ניתן לשמור על אורח חיים בריא מבלי להפסיק לעשן. אבל הסיבה שהתחלתי לחיות את החיים החדשים האלה מלכתחילה הייתה הימנעות מתחושות הלחץ וההערכה העצמית הנמוכה שכהן הוזכר לעיל, ולראשונה בחיי הצעירים מצאתי בסיס בין זהיר וחסר אחריות על ידי אילוץ עצמי להקריב תוך מתן לעצמי עבירות. אז לעת עתה, אני מעדיף פשוט להמשיך לעשן, לחיות בצורה עיוורת עם ההתמכרות הלא בריאה הזו לא משנה כמה זה יכול להיות כואב בטווח הארוך.

עקוב אחר דן הלאה טוויטר .