כל מה שלמדתי בשיעור אימון עירום

כשאני עומד עירום באמצע הנסון פיטנס, סטודיו לאימונים אישיים במנהטן, מתחוור לי שאני עומד להתאמן. הייתי עסוק כל כך בחששות אחרים - בעיקר,למה שאתה מצפהאדם לדאוג לו - שהאימון עצמו היה בקושי מחשבה שנייה, ואני מניח שכולם מרגישים באופן דומה. אם אתה בשיעור כושר עירום, אתה כנראה לא כאן בשביל הכושר.

מכיוון שאני עושה קרוספיט ובגלל שאני הומו וחסר בושה, אני לא זר להתאמן בלי חולצה ובמכנסיים קצרים שאמא שלי מתארת ​​כ- ' קצר בצורה מביכה . ' עם זאת, כשאני מסתכל סביב בקבוצה, מואר היטב באורות פלורסנט ובשמש אחר הצהריים המאוחרת, אני מבין שכמעט עירום זה לא כמו להיות עירום לחלוטין, ואני תוהה מה צפוי לשעה הבאה .

הארי הנסון, הבעלים של חדר הכושר, הבטיח לי שזה יהיה עניין רציני. כשדיברנו בטלפון שבוע קודם לכן, הוא אמר שמאז שהכריז לראשונה על השיעור בינואר, היה לו מבול של עניין בקרב גברים, נשים, מושבות נודיסטיות מקומיות ושתי רשתות טלוויזיה ששוקלות תוכנית ריאליטי . מתוך עשרת המקומות הזמינים הוא אמר לי שכולם התמלאו, אבל הוא פנה לי מקום. אז, אחרי שחתמתי על הוויתור, שילמתי את דמי הכיתה בסך 52.50 דולר, מופקעים אפילו בסטנדרטים של כושר בוטיק במנהטן, והתפשטתי למעט נעליים, גרביים ובנדנה.

עוד מ- MediaMente:

חזרה באמצע האולפן, הארי מזכיר שוב את תוכנית הריאליטי הפוטנציאלית. ואז הוא אומר שהוא הולך לכבות את האורות והוא הולך למשרד מאחור. יש לו קו ראייה ברור עלינו, כמו גם העובד שעיבד את כרטיס האשראי שלי. כשהאורות בקושי עמומים, אני יכול לראות בבירור את חמשת המשתתפים האחרים, כולם גברים. שניים בתחילת שנות ה -30 לחייהם, מבוגרים ממני בכמה שנים, שניים בתחילת שנות הארבעים לחייהם, ואחד בשנות ה -50 לחייו. רובם מטופחים בכבדות, ואף אחד מהם לא קרוב לשרירי כמו המדריך שלנו, דמיטרי, שלובש תחתוני הדפסים מנומרים ומורה לנו ליצור שני קווים ולהתמודד זה מול זה.

אנחנו מתחילים עם מטפסי הרים, בעצם רצים על הקרקע במצב דחיפה. כשאני מסתכל לכיוון הרגליים אני רואה את עצמי מצחקק בצורה שמטרידה אותי, אבל אם אני מסתכל למעלה אני רואה את האחרים גם מצחקקים, אז אני בוהה ברצפה. אחרי דקה, אנחנו עושים שכיבות סמיכה, וזה רק לאחר שנגענו בכל גופי הבלתי מכוסה בקרקע כמה פעמים, אני שוקל כמה הרצפה מלוכלכת ומתחיל להשאיר כמה סנטימטרים של מקום בינינו.

בערך עשר דקות, אנחנו לוקחים את הפסקת המים הראשונה שלנו. חוץ מדמיטרי, אף אחד לא דיבר מילה, אז אני מציג את עצמי בפני הבחורים האחרים. כולנו לוחצים ידיים בקצרה ואז זה חוזר לעניינים. בשנתיים האחרונות אני סוקר את הכושר למגזינים לגברים, והאימון שלנו עולה בקנה אחד עם מה שאופנתי כרגע: אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה, עם תרגילי משקל גוף בעיקר ומנוחה מועטה בין התנועות. אנחנו עושים יותר מטפסי הרים. עוד שכיבות סמיכה. קרשים על המרפקים שלנו. קרשים על הידיים שלנו. הכיתה לא נגמרת אפילו לרבע, וכולנו נוטפים זיעה ומביטים באדמה.

לאחר הפסקת המים השנייה שלנו, דמיטרי אומר לנו לתפוס סט משקולות שהוא הוציא עבורנו. אני יודע שתשעה קילו כבדים מדי ומבקשים סט קל יותר, אבל החבר'ה בשנות ה -30 לחייהם בטוחים יותר. עד הדקה השלישית של תלתלי שרירי הזרוע הם מקשתים את חזהם ומניפים את זרועותיהם כדי להעלות את המשקל. כשאנחנו לוחצים על הכתפיים, כולנו מאריכים את הגב למעלה, ובמהלך הסקוואט הקדמי החזה שלנו מתמוטט קדימה. אחת מנקודות המכירה של הנסון הייתה שפעילות גופנית עירומה מאפשרת למדריך לראות טוב יותר את הצורה שלך, אך כשאנחנו מתחילים להתעייף ולהיות מרושל, דמיטרי ממעט לומר מילה.

מניסיוני, ככל שהסטודיו יקר יותר, כך פחות טופס נכון של המדריכים, כנראה בגלל שהם לא רוצים להביך את הלקוחות שלהם (שמשלמים היטב). אני תמיד חושב שזו הזדמנות שהוחמצה. כשאין לי מושג איך לעשות תנועה, אני יודע שאני לא מרמה מישהו על ידי התנפלות, ואם אני משלם כמעט דולר לדקה, הייתי רוצה שיהיה חילופי מומחיות.

אך חשוב מכך, הצעת תיקונים היא זו שבונה תחושת קהילה. אם דמיטרי אומר לבחור שלידי שעלי לשמור על העקבים על הקרקע בזמן סקוואט, אני מסתכל מטה כדי לוודא שאני עושה את אותו הדבר. אם הוא מחמיא למישהו שנשאר ליניארי במהלך קרש, אני מנסה לפגוע גם במצב הזה. בזמן שאנחנו מתאמנים עירומים, אנחנו לא יכולים לדבר אחד עם השני, אבל דמיטרי עדיין יכול להקל על אינטראקציה. במקום זאת, אנו נאבקים בבידוד.