האם תוסף טבעי זה יכול להיות התשובה לתלות בתרופות נוגדות דיכאון?

בריאות הנפש כל כך נמוכה במימון בבריטניה, שניתן להשתמש בכדורים כאופציה לתיקון מהיר. בשנת 2014/15, 57.8 מיליון מרשמים לתרופות נוגדות דיכאון או מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) מולאו באנגליה בלבד. אתה יכול להמתין חודשים ברשימת המתנה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי או לפגישה עם פסיכיאטר, וכשאתה ממתין, תרופות הן חבל הצלה. בנוסף לבלגן הזה, ענקיות הפארם הפסיקו לחפש את 'הפרוזאק הבא', וקיצצו את המימון לטיפולים חדשים ב -70% בעשור האחרון. השורה התחתונה ברורה: SSRI, עם כל היתרונות והחסרונות שלהם, כאן כדי להישאר.

ברור שאף אחד לא מציע לרדת מהתרופות שלך, ובמקרים רבים של דיכאון וחרדה, קורס של SSRI ו / או CBT יכול להציל חיים. מבחינתי, בתקופה של חרדה רעה, כשהייתי נקרעת בין הרעיון לחזור עם תרופות נוגדות דיכאון או לא, התחלתי לחפש איזשהו עזרה חלופית באינטרנט ובמהרה נתקלתי בסרטון של ג'ים קארי. קארי נאבק בדיכאון ברוב חייו הבוגרים; הוא מקרה קלאסי של הליצן העצוב. 'אני לוקח ... תוספים,' הוא אומר לארי קינג בקליפ שמצאתי. 'ויטמינים?' שואל קינג. לא ממש, אבל גם לא רחוק. חומר טבעי הנקרא 5-HTP. 'זה דבר נפלא,' קארי מחייך. 'זה מדהים.' התיאור שלו כיצד עבד 5-HTP גרם לו להישמע כמו תרופת-על, תרופה לכל. כל מה שיידרש לי יהיה טיול אנונימי לחנות טבע ו -15 דולר. כמו כל צעיר אחר, ידעתי את זה כתיקון מהיר לחברי MDMA, אך מעולם לא שקלתי לקנות אותו כתחליף לתרופות. ברור שלדיכאון וחרדה קשים, מהלך רציני יותר של SSRI או טיפול התנהגותי קוגניטיבי יהיה מתאים יותר. אבל בשלב זה הייתי מוכן למשהו שיקל על המעבר.

קניתי 200 מ'ג טבליות 'חוזק כפול' מחוץ לאמזון. מיד לאחר שלקחתי אותם, הרגשתי מעט טוב יותר. אחרי שבוע שלקחתי אחד כזה עם ארוחת הבוקר, יכולתי לעבור בקלות יום עבודה מבלי להיות מבוהלת מכדי להתרכז במסך. עדיין התעוררתי עם 'הפחד', אבל זה הופחת. יתרה מכך, נראה כי לא היו תופעות לוואי בולטות. התחלתי להמליץ ​​על כך לכל החברים שלי עם דיכאון קל או חרדה. הייתי מאוהב.

בבני אדם, 5-HTP הוא מבשר התזונתי למוליך העצבי סרוטונין - הידוע בכינויו 'המוליך העצבי המאושר' - כלומר 5-HTP הופך ישירות לסרוטונין במוח. בנוסף לכך שהוא נמצא בגופנו, הוא נמצא באופן טבעי בזרעי שיח עצים יליד מערב אפריקה. על ידי נטילת זה כתוסף, בתיאוריה, תהיה לך יותר סרוטונין במוח שלך. מחסור בסרוטונין קשור לדיכאון, חרדה ושלל מחלות גופניות ונפשיות. נראה כי העלאת הרמות עוזרת לתאי מוח לשלוח ולקבל מסרים כימיים, מה שמגביר את מצב הרוח.

במציאות, SSRIs ו- 5-HTP אינם שונים כל כך. שניהם משפיעים על סרוטונין. תרופות ה- SSRI פועלות על ידי חסימת הספיגה מחדש של סרוטונין על ידי תאי עצב, כך שיותר סרוטונין זמין כדי לעזור לתאי המוח לעבוד ביעילות. כפי שאחר כך היה אומר לי רופא, 5-HTP, לעומת זאת, 'מספק לגופך את הכלים לייצור יותר סרוטונין, בניגוד לתרופות נוגדות דיכאון, שרק עובדים עם הסרוטונין שכבר יש לך.'

אנשים משתמשים ב- 5-HTP כמעט לכל דבר, החל מהפרעות שינה וכלה בתסמיני OCD. אחרי ששאלתי אנשים בקבוצות פייסבוק בבריאות הנפש האם הם משתמשים בזה ולמה, הוצפתי בתגובות. סאק טננט, מלונדון, לוקח את זה בגלל הפרעת הדיספוריה הקדם וסתית שלה (PMDD). 'אני לוקח את זה רק כשאני מרגיש נמוך, ולוקח רק שעה אחת להרגיש רגוע,' אמרה לי. ״החודש הייתי צריך רק אחד שתרגיש טוב יותר. אני לא מקבל את התחושה של נוגדי דיכאון זומבים - עדיין יש לך את הרגשות שלך. שינה טובה בזה. פעם היה לי קול פנימי שגברי והייתי מציק לי בזמן PMT. רעשים נראו חזקים מדי, אפילו כמו מישהו שאוכל שקית צ'יפס. השלמה עם 5-HTP עצרה את כל זה. '

ג'יימס בייטס * שהתחיל לאחרונה לקחת אותו להתקפי פאניקה, אמר, 'חבר שהיה לו חרדה המליץ ​​לי על 5-HTP. פעם לקחתי חוסמי בטא ואליום, אבל הרופאים נהגו להצחיק אותם. הייתי צריך אלטרנטיבה ולא התחשק לי לחזור לפרוזאק. אני לוקח את התוספים רק חודש, אבל עד כה זה עזר מאוד. היו לי רק שני התקפי פאניקה, ואילו בדרך כלל היו לי ארבעה או חמש. '

יש בעיה אחת בולטת, עם זאת: התוספים מגיעים עם כתב ויתור שממליץ לא לקחת אותם יותר משלושה חודשים. רוב המידע שיש ב- 5-HTP הוא אנקדוטלי, ורובם הם סיפורים על כך שהוא מסייע לאנשים, ולא עובדות קשות על תכונותיו המדעיות. פניתי לנוירולוגים, פסיכולוגים ורופאים ניסויים בנושא 5-HTP, ותגובות רבות היו מוזרות. לא הרבה אנשים היו מוכנים לדבר על כך, באומרם שהם לא מוסמכים או לא קוראים את החומר הרלוונטי, אבל אין הרבה חומר לדבר עליו. המקור העיקרי לראיות מדעיות לגיטימיות הגיע מה- המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אתר, שקבע כי 5-HTP עשוי לעבוד כמו גם תרופות נוגדות דיכאון מסוימות לטיפול באנשים עם דיכאון קל עד בינוני. אך כל המחקרים התומכים בהצהרה זו נעשו בשנות השמונים והתשעים. רציתי לדעת אם 5-HTP הוא חלופה מציאותית ל- SSRI. האם אוכל להישאר ב- 5-HTP לנצח, להתחמם בתפארתו הטבעית?

בסופו של דבר מצאתי את ד'ר קריסטפס פאדוק, רופא נטורופתי ומומחה ל- 5-HTP ממרילנד בארה'ב. לדבריו, אחד היתרונות שיש ל- 5-HTP ביחס ל- SSRI הוא שהוא נכנס במהירות לאנשים עם חרדה ודיכאון. לסרוטונין יש מחצית חיים מטבולית קצרה, ולכן הוא מטבוליזם מאוד מאוד מהר. זה נכנס לגוף ויוצא במהירות רבה, בניגוד ל- SSRI, שלוקח זמן להיכנס לתוקף, כך שלקה אינו מרגיש טוב בתקופה זו, ולמעשה עשוי להרגיש אובדני יותר. לאחר מכן יש גם להיגמל לאט-לאט של SSRI, ואילו אתה יכול להפסיק ליטול 5-HTP באופן מיידי. ' בונוס נוסף, כמובן, הוא שהוא טבעי ולא סינתטי. 'אם אתה שוקל ברצינות את התוסף, עליך לשקול את החיוב והשלילה זה מול זה. הרעילות עם 5-HTP נמוכה מזו של SSRI, מכיוון שהיא טבעית. כמו כן, מכיוון שהוא מטבוליזם הרבה יותר מהר, הוא ייצא מהר יותר מהמערכת שלך אם היו בעיות. מצד שני, בסיס המחקר ל- 5-HTP נמוך באופן דרמטי, ולכן חשוב לחשוב על זה. '

ישנם מספר אנשי מקצוע התומכים בשימוש בו. ד'ר ניקול רוש, רופאה נוירופתית שבסיסה באונטריו, קנדה, מאמינה שזה אמור להיות יכול להיות חלופה לגיטימית ל- SSRI בעתיד. 'כאשר משתמשים בו בבטחה ובמינון הולם, יש לו הבטחה לתמוך בדיכאון קל עד בינוני, ואין בו את תופעות הלוואי.'

ד'ר סוהר רוקד הוא רופא משפחה בבריטניה עם מומחה ברפואה אינטגרטיבית. היא רושמת 5-HTP לחולים עם חרדה ודיכאון, לצד ויטמינים ותוספי תזונה טבעיים אחרים, ולא רואה שום בעיה בשימוש במצבים קלים. 'אצל המטופלים שאני רואה, בדרך כלל ראיתי תוצאות טובות איתו. תרופות נוגדות דיכאון אכן עובדות עבור אנשים מסוימים, ולכן אני לא נגדם לחלוטין, אבל אחרים לא רוצים לרדת בדרך הזו ישר. זה נותן להם אפשרות נוספת. '

אבל מה עם האזהרה לשלושה חודשים? Rush, בעוד שהוא תומך במוסף, רואה בו פיתרון לטווח קצר, ולא משהו להסתמך עליו לטווח ארוך, ללא סיבה. טכנית נטילת 5-HTP לבדה יכולה לרוקן כימיקלים חשובים במוח כמו דופמין ואדרנלין. בעוד ש- 5-HTP נועד להגדיל את כמות הסרוטונין בגוף, דופמין ואדרנלין חשובים גם למצבים חיוביים בבריאות הנפש. על מנת למנוע דלדול של כימיקלים חשובים במוח, נטילת 5-HTP תצטרך להיות מאוזנת עם חומצות אמינו התומכות בייצור דופמין ואדרנלין. ' זה ה- L- טירוזין, אותו אוכלים בסויה, עוף ובשר בקר, וניתן למצוא אותו גם בחנויות טבע כתוסף.

גם אם היית שומר על עצמך בצורה מספקת ומעקב אחר כמות ה- 5-HTP שלקחת, זה לא נראה פיתרון קבוע או מתמשך. כמה מהרופאים דיברו על משהו שעולה פעם אחר פעם בשימוש ארוך טווח ב- SSRI: אפקט מתפוגג, כלומר הגלולות יכולות להרגיש פחות ופחות יעילות לאורך זמן. נראה שאנשים עשויים להיות באותה בעיה עם 5-HTP. 'אם אתה דוחף את הביוכימיה שלך מספיק חזק, זה עלול להוריד ויסות,' הסביר פאדוק. 'אם אתה לוקח תרופות מסוג SSRI, הגוף שלך עשוי להוריד את ויסות כמות הסרוטונין שהוא מוציא, כך שתקבל השפעות דועכות עם הזמן. זה דומה גם ל- 5-HTP. עשויה להיות רמה מסוימת של סרוטונין שגופך שומר עליך, ואם אתה מרים אותו או דוחף אותו, גופך עשוי לומר, & apos; OK, אנחנו מעל לנקודה שנקבעה, בואו ואז נעלה את הנקודה הזו שוב . & apos; '

אף על פי שלא ייתכן שיהיה חלק מתוכנית פסיכיאטרית רשמית כלשהי בבריטניה, פיל קוון, פרופסור לפסיכופרמקולוגיה באוקספורד, הודה כי ישנן קבוצות שונות להן זה יכול להועיל. כמחצית מהאנשים הסובלים מדיכאון חמור ממילא אף פעם לא פונים לרופא, ולכן זה סביר לחשוב שזה בסדר מבחינתם לטפל בעצמם במשהו כמו תוסף. אולי אם היו לך תסמינים קלים, מינון קטן יותר יועיל. אני מעדיף גם לקבוע דברים כמו פעילות גופנית או CBT מבוסס מחשב אם זה בשלב זה. אך דיכאון וחרדה שונים מאוד בין אנשים. חשוב לזכור. אף טיפול לא זהה לאף אחד. '

המציאות היא שאנשים תמיד הולכים לעשות תרופות עצמיות. CVS, Amazon ו- Whole Foods מוכרים כולם 5-HTP, ובאופן תיאורטי, אתה יכול להמשיך לקנות אותו ולקחת אותו כל עוד תרצה. אבל חשוב לדעת את העובדות. אין להשתמש בו בשילוב עם SSRI, למשל. במצב זה, אם הגוף מונע התמוטטות סרוטונין תוך שהוא מקבל גם תוספת סרוטונין, זה יוביל לרמות פעילות לא טובות של סרוטונין.

עד שיהיו מחקרים קליניים נוספים, אני כנראה אשאר ב- 5-HTP יחד עם ג'ים קארי, אם כי בזהירות, עד שאמצא פתרונות טובים יותר לטווח הארוך. אבל אולי זו לא תרופת הפלא שחשבתי שהיא. כרגיל, אם משהו נראה טוב מכדי להיות אמיתי, זה תמיד מזוין.

* השם שונה על פי בקשת הנושא, שביקש להישאר אנונימי.

עקוב אחר חנה אוונס טוויטר.

אם אתה מודאג מבריאות הנפש שלך או של מישהו שאתה מכיר, בקר בכתובת אתר בריאות הנפש אמריקה.